[fundacjaczasnazmiane]

Dzień dobry!
Zapraszam serdecznie w imieniu Fundacji Czas Na Zmianę oraz prowadzącej Doroty Wojtczak (www.myway-eu.pl/) na 8-tygodniowy cykl spotkań grupowych MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), czyli Redukcji Stresu opartej na Uważności (jest on bezpłatny dla osób chorych onkologicznie, z doświadczeniem choroby nowotworowej i ich bliskich).
Spotkanie informacyjne w temacie kursu MBSR odbędzie się w Bydgoszczy 16 października w godz. 17-18.30, a sam kurs w godz. 10.00-12.30 w terminach: 2, 9, 16, 23, 30 listopada oraz 7, 14, 21 grudnia 2017 roku. Natomiast dzień uwaznosci przypadnie w niedzielę 17 grudnia w godz.10.00-17.00.

PO CO KURS MBSR?
Stres jest stałym elementem życia. Nie unikniesz go, ale możesz go kontrolować, by zadbać o swoje siły i zdrowie. Umysł, emocje i ciało – to są obszary, które warto objąć swoją uwagą, by mieć wpływ na samopoczucie psychofizyczne. Im większy stres, tym większa potrzeba samoświadomości i samoregulacji. MBSR jest potwierdzoną naukowo metodą radzenia sobie ze stresem. Trening uważności buduje poczucie stabilności, sprawczości i pozwala uniknąć wypalenia zawodowego, czy nawarstwiania się frustracji rodzinnych. Pomaga też mierzyć się z wyzwaniami dnia codziennego: pośpiechem, wielozadaniowością, czy dążeniem do doskonałości. Uczy świadomie zarządzać energią w sytuacjach kryzysowych oraz monitorować jej stan w każdej chwili poprzez szybką i skuteczną regenerację opartą na oddechu - najprostszym narzędziu dbania o spokój i równowagę.

STRUKTURA PROGRAMU MBSR:
• indywidualna konsultacja wstępna
• 8 cotygodniowych spotkań grupowych (do 12 osób), trwających każde po 2,5 h
• 45 – 60 minut codziennej pracy własnej w trakcie trwania kursu
• jeden całodniowy trening uważności

TERMINY SPOTKAŃ:
I 02.11.2017 czwartek 10.00-12.30
II 09.11.2017 czwartek 10.00-12.30
III 16.11.2017 czwartek 10.00-12.30
IV 23.11.2017 czwartek 10.00-12.30
V 30.11.2017 czwartek 10.00-12.30
VI 07.12.2017 czwartek 10.00-12.30
VII 14.12.2017 czwartek 10.00-12.30
Sobota uważności 17.12 (10.00-17.00)
VIII 21.12.2017 czwartek 10.00-12.30

Koszt: bezpłatny (sugerowana dobrowolna darowizna na rzecz fundacji)

SPOTKANIE INFORMACYJNE:
Przed rozpoczęciem kursu zapraszamy na bezpłatne spotkanie informacyjne dla wszystkich zainteresowanych - w poniedziałek 16.10.2017 w godz. 17.00-18.30 w oddziale Aviva Polska
w Bydgoszczy przy ul. Gdańskiej 10. Warto przyjść, by dowiedzieć się więcej o genezie Mindfulness, korzyściach z udziału w kursie, wynikach badań naukowych z tego obszaru i wówczas zdecydować o swoim udziale w najbliższym kursie MBSR (jeśli będą jeszcze miejsca) lub zapisać się na kolejny.

PROWADZENIE:
Dorota Wojtczak – certyfikowany nauczyciel MBSR, psycholog zarządzania, coach, trener komunikacji interpersonalnej i mediator NVC - więcej o mnie na www.myway-eu.pl

ZAPISY I INFORMACJE:
Dorota Włoch Fundacja Czas Na Zmianę, [email protected], tel. 505 780 769


KORZYŚCI Z UDZIAŁU W KURSIE:
• redukcja stresu w życiu osobistym/zawodowym
• złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem – bezsenność, migreny, zmęczenie, nadciśnienie i inne
• lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami
• lepsze radzenie sobie z uporczywymi myślami, niepokojem i zamartwianiem się
• rozwinięcie umiejętności pełnego skupienia się, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki
• odzyskanie równowagi wewnętrznej oraz dobrego samopoczucia
• zwiększenie pewności siebie, samoakceptacji i życzliwości dla siebie

GENEZA KURSU MBSR:
Program redukcji stresu MBSR został opracowany w 1979 roku w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez neurobiologa prof. Jona Kabat Zinna. Obecnie w ustandaryzowanej formie stosowany jest w kilkuset ośrodkach medycznych, korzysta z niego biznes, edukacja, a nawet w sektor wojskowy. Stale prowadzone są badania naukowe dowodzące skuteczności programu MBSR w różnych obszarach zawodowych i społecznych.